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曾经有一位全明星球员，布兰登·罗伊。
罗伊是一个训练狂人。
他对于训练极其疯狂，经常夜里两三点都还在训练，球队教练都制止不了。
就是因为训练强度太大，对身体的消耗太大，导致罗伊在他的职业生涯多次经历严重的伤病。
最终草草结束了职业生涯。
虽然其中也有开拓者兽医的缘故。
但不可否认，罗伊训练中对身体的过度消耗，也是一个重要原因。
除了罗伊，因为过度训练而严重伤病的运动员还有很多很多。。
长跑马拉松运动员郭萍，先后参加过不少的世界级比赛，并且先后夺得了16枚奖牌，为国家争得了不少的荣誉。
然而，却因教练的强迫性的高强度长跑训练，让郭萍的脚长期处在非常疲惫的状态，最终导致整个脚掌坏死、畸形。
曾经蜚声体坛的举重运动员才力，被称为“亚洲第一大力士”，夺下过127次全国冠军，夺取了14枚亚洲大赛的金牌，甚至还还打破过亚洲记录。
然而，就是这样一个人，常年的高强度训练下，早就让他的身体处于极限的状态，腿部肌肉严重拉伤，最后不得不黯然退役。
总的来说。
高强度训练对运动员的身体会产生一些不可逆转的影响，尤其是关节损害和肌肉拉伤。
甚至更严重，还可能会出现心脏病或者其他并发症。
这就是为什么江左皓并没有急着继续做俯卧撑的原因。
接近30分钟的高强度俯卧撑训练，已经让他的肌肉酸痛肿胀。
如果继续训练下去，很有可能会造成不可逆的肌肉拉伤。
需要在身体恢复了后再来进行俯卧撑的训练。
所以江左皓打算先完成其他的训练任务。
下蹲。
4组下蹲，每组200个，每组限时3分钟，且每组的最后一个起身时，维持马步动作2分钟。
下蹲，是健身的三大王牌动作之一。
下蹲可以提升个人的下肢力量，刺激腿部和腿部的肌肉。
甚至还可以锻炼到腹部的核心肌肉。
是一个综合性很强的健身运动。
相比于俯卧撑来说，下蹲更容易一点。
这得益于江左皓那粗壮的大腿，以及大腿上发达的肌肉。
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